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怀孕可以吃的12种水果

发布时间:2019-09-14 06:28:37 编辑:笔名

  孕期多吃水果有助于胎儿的健康发育,那么孕妇可以吃的水果有哪些呢?下面就和大家介绍下孕期可以吃的十二中水果,既营养又好吃,一起来看看吧!

  多吃水果有助于胎儿的健康发育,那么孕妇可以吃的水果有哪些呢?下面就和大家介绍下孕期可以吃的十二中水果,既营养又好吃,一起来看看吧! 在期间,孕妇饮食可是一门大的学问。孕妇作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响孕妇的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。今天孕妈知识宝典给孕妈妈们推荐孕期可以吃的12种水果。 1、 草莓富含C、和纤维。主要为孕妇补充:叶酸。 最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。 提示:草莓属于寒凉之品,孕妈妈不宜多吃。 2、 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。主要为孕妇补充:叶酸 最佳食用方法:香蕉薯泥 、 西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。主要为孕妇补充:维生素、糖、铁等最佳食用方法:生食。 提示:有史的孕妈妈不宜食用西瓜。 4、 桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。 主要为孕妇补充:、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等 5、苹果 苹果中含有的磷和铁等元素,有养血作用。主要为孕妇补充:磷和铁 最佳食用方法:生食 6、 猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。 主要为孕妇补充:维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸 7、子 梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 主要为孕妇补充:维生素C。孕妈妈常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。 8、 芒果果实营养价值极高,含量高达 .8%,维生素C的含量也超过丶草莓。主要为孕妇补充:维生素A、C 9、柠檬 柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑、健胃、止痛等功能。主要为孕妇补充:钙、磷、铁及维生素C、B2等 最佳食用方法:添加泡水喝 10、金桔 金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。主要为孕妇补充:蛋白质、矿物质、维生素C等 11、番 番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。主要为孕妇补充:钾元素 。最佳食用方法:生食 12、圣女果 圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。主要为孕妇补充:维生素 。 最佳食用方法:生食 以上就是给孕妈妈推荐的12种可以常吃的孕期水果,还有哪些能吃的孕妈妈可以在下方评论出补充噢!

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